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Aprenda 6 dicas para aproveitar o verão de forma saudável

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Aprenda 6 dicas para aproveitar o verão de forma saudável

Sol, mar e praia. O verão tá chegando! E quem não ama essa época?! O céu azul, a brisa suave. E, já que coincide com período de férias, todo mundo quer aproveitar o máximo possível para se divertir.

Mas, com o verão também vem um calor intenso e aumentam os índices de queimaduras de sol. Com temperaturas por volta de 40°C, o risco de sofrer com hipertermia (aumento da temperatura corporal) é maior.

Por isso, é importante não descuidar da saúde nesta época do ano. Confira a lista com 6 dicas de como cuidar da saúde durante a estação do sol.

1 Hidrate-se!

A temperatura aumenta, você começa a suar mais. Isso acontece porque o seu corpo passa a utilizar mais líquido para se resfriar e conseguir manter a temperatura em equilíbrio. Por isso, é necessário dobrar o cuidado com a hidratação durante essa época do ano e ter sempre à mão uma garrafa d’água ou de isotônico para repor todo o líquido gasto.

2 Passe o protetor!

No Brasil, essa dica vale para o ano inteiro. Mas, durante o verão é mais do que necessário. Decidiu ir à praia para aliviar o calor? Então, use protetor solar no corpo e rosto e passe novamente a cada duas horas. Também é recomendado o uso de boné, óculos e viseiras para proteção dos olhos e da cabeça.

3 Fique atento aos horários

Todo mundo gosta de passar mais tempo ao ar livre durante o verão, mas o sol intenso não é aliado da saúde. Por isso, atenção aos horários de passeios. Escolha horários alternativos em que os raios estão mais fracos, como pela manhã ou final da tarde, e fuja do período entre 10h e 16h. Se possível, opte por locais abertos que ofereçam sombra para se proteger.

4 Use roupa leves

Agora é hora de tirar shorts e regatas do armário e guardar casacos e moletons no fundo da gaveta. Evite roupas pesadas e de tons escuros. Elas esquentam mais e podem causar desmaios de calor.

5 Se alimente direito

Independente da estação do ano, ingerir os nutrientes necessários é indispensável. No verão, a má alimentação aliada ao calor do ambiente pode levar à queda de pressão. Aposte em alimentos integrais, frutas e legumes para deixar as refeições cheias de nutrientes importantes para o corpo.

6 Cuide bem da pele

Passou muito tempo no sol, ficou muito vermelho e a ardência na pele está incomodando? Existem receitas caseiras para aliviar as dores de queimadura. Além dos clássicos banho frio e hidrante corporal, coloque rodelas de pepino ou de batata nas áreas queimadas, adicione flocos de aveia em uma banheira com água fria fique imerso por 20 minutos e aplicar compressas com chá verde gelado nas áreas mais afetadas

Com essas dicas, você tem tudo o que precisa para aproveitar o verão ao máximo, sem descuidar da saúde.

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